隨著乒乓球技術的全民普及，球友們練球的方法也越來越趨于正規，更加科學。舉個例子，正手拉下旋技術，運用多球，一般練上三、五個月，都能拉得有模有樣，甚至有著較高命中率。頓時感覺乒乓球技術小有所成，馬上想實戰檢驗一下，頓時又開始懷疑人生了。

為什么？原本拉得好好的下旋球，實戰中不是下網就是出界，有時還漏球，怎么回事？難道自己練習的不對嗎？（見很多球友在見網站上提過類似問題）。

其實，是這些球友對乒乓球的變化認識不夠，正手拉定點下旋，只是基本的單項技術，為了讓你盡早掌握正手弧圈球的技術要領，三、五個月的定型訓練只能說是正手拉下旋的開始，如果感覺拉得很好了，可以練習拉正手定點的半出臺下旋，急長下旋，拉兩點……這些練習需要腳步移動結合拉球技術，比定點拉下旋要有難度，但對比實戰中的拉球，還有距離。

練好這些內容，對手感的提升還是很大的。把這些定點練好了，再練習不定點的，不定點球一般先練習半臺之內就可以。這一切是個循序漸進的過程，不定點下旋，需要你的判斷，腳步及時調整到位，讓你在定點的基礎上動起來打球，這種訓練，對你的協調性是個考驗，最初練習時，可能會動作變型，會手腳不協調，這都是正常的，可以放慢節奏練習，在練習過程中逐步地調整，經過練習量的累積，你的正手拉下旋技術才會有質的提升，然后再實戰運用，就要容易多了。

接下來，就實戰運用了？對于有點實戰基礎的球友，問題不大。但我還是建議一步一步來，再靜下心來，練習發球搶攻。具體方法如下，（多球單練，效率更高）。發下旋到對方反手位，陪練反手搓長送你正手位，而你發球后，馬上小碎步還原，站在反手位，再采取并步，移動找球，拉下旋，完成搶攻，至于對方防過來，你再連續進攻那是后話，先把這些簡單地銜接做好。以后還可以讓陪練搓長到你反手，側身搶攻。

這里重點強調是腳步，從反手站位，搶拉正手下旋時，要用并步，這樣有利于下一板的銜接，也利于重心穩定，對拉球穩定性有幫助。如果急于去撲，去跨步，不利于之后地銜接，也不利于正反手轉換，所以，步伐在練習時一定要運用合理。

這個練習就是簡單地實戰模擬，對于一個打球多年的球友不算什么，對于乒乓球初學者，從發球到還原，再上步拉球，這一系列單項技術的組合，預示著，你開始接觸實戰了。判斷好來球，找好擊球點，都是對你搶攻能力的提升，這項練習的熟練程度，決定你何時能投入實戰。

把這些過渡技術練好，你才能從容地運用所練技術，這里主要說了正手拉下旋，像擰，挑，撕，帶等技術，基本上都要經歷一個這樣的過程。