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      冥想正念指南 全8集 中英文雙語

      • 名稱:冥想正念指南 全8集 中
      • 分類:年輕成長  
      • 觀看人數:加載中
      • 時間:2022/6/5 12:27:42

      深吸一口氣,用Netflix最新的原創劇集《Headspace 冥想正念指南》善待你的心靈,開始新的一年吧。 

      這是今年剛出的,關于冥想的真·實操手冊,一共8集。

      在豆瓣已經被打到9分以上:

      圖片

      安迪·普迪迪科姆(Andy Puddicombe)曾是一名佛教僧侶,也是廣受全球喜愛的Headspace冥想應用的聯合創始人。

      在8集動畫的過程中,他帶領觀眾了解了冥想背后的好處和科學。

      每集時長20分鐘,展示了一種不同的正念技巧,有助于練習冥想-專注于壓力、睡眠和放手等主題-并在每一章的最后以指導冥想結束。

      以“正念(mindfulness)”為基礎的心理療法是經科學驗證的技巧。許多研究指出,堅持正念冥想,能夠幫助人們放松、活在當下、提高睡眠質量、提升專注力、調節情緒,甚至減輕機體疼痛、緩解藥物依賴。

      《Headspace 冥想正念指南》提供了一個靜止的時刻,并說明練習冥想對每個人來說都是容易的。

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