- 1.1.1-先來介紹一下本門課的學習方法。
- 1.2.1-羽毛球的起源與發展歷程。
- 1.3.1-羽毛球場地與規則介紹。
- 1.4.1-技術講解:正反手握拍、中場站位及準備姿態、顛球訓練
- 1.5.1-體能訓練:動態熱身
- 1.6.1-練就過硬本領,放飛青春夢想
- 2.1.1-球拍和球的選擇
- 2.2.1-發球與接發球
- 2.3.1-重心引導轉換訓練
- 2.4.1-端正態度,著眼細節
- 3.1.1-技術講解:步法
- 3.2.1-體能訓練:牽拉放松
- 3.3.1-行為科學講堂:分解目標,明確挑戰
- 4.1.1-后場高球:高遠球、平高球
- 4.2.1-體能訓練:髖臀功能力量
- 4.3.1-行為科學講堂:計劃先行
- 5.1.1-技術講解:吊球、挑球
- 5.2.1-核心對角線力量
- 5.3.1-付諸行動,拒絕拖延
- 6.1.1-技術講解:殺球
- 6.2.1-肩胛功能力量
- 6.3.1-拿來主義,擇善而從
- 7.1.1-技術講解:搓球、勾球、放網
- 7.2.1-牽拉放松(上)
- 8.1.1-技術講解:推球、撲球
- 8.2.1-行為科學講堂:正視失敗
- 8.3.1-取長補短,揚長避短
- 9.1.1-技術講解:擋網球、平抽球、突擊進攻
- 9.2.1-體能訓練:專項揮拍力量
- 9.3.1-行為科學講堂:不懼失敗,重整旗鼓
- 10.1.1-技術講解:封網技術、平抽平擋技術
- 10.2.1-體能訓練:手腕功能力量
- 10.3.1-行為科學講堂:心態積極,砥礪前行
- 11.1.1-單打球路訓練
- 11.2.1-體能訓練:核心柱力量
- 11.3.1-行為科學講堂:集中精力,拒絕干擾
- 12.1.2-技術講解:發接發前三拍技術
- 12.2.1-肩袖肌群力量
- 12.3.1-亦友亦“敵”,相倚為強
- 13.1.1-技術講解:雙打輪轉
- 13.2.1-體能訓練:肩、臂、手腕力量訓練
- 13.3.1-行為科學講堂:提高警覺,應對突發
- 14.1.1-技術講解-場地步法訓練
- 14.2.1-體能訓練:腿部功能力量(上)
- 14.3.1-行為科學講堂:堅定意志,柔性應對
- 15.1.1-技術講解:羽毛球身體素質訓練
- 15.2.1-體能訓練:腿部功能力量(下)
- 15.3.1-行為科學講堂:不甘舒適,突破自我
- 16.1.1-比賽禮儀
- 16.2.1-閉環改進,切忌放松
一千個人心中有一千個哈姆雷特,每一個打球的人,說起羽毛球,都有不一樣的見解,當幾位志同道合的朋友坐在一起,不管打球時間長短、打球水平高低,總有說不完的話題,你一言我一句,七嘴八舌中經典頻現,下面的小小語錄,看看有沒有你想說的,也歡迎在文末評論,發表您的羽球心情……
經典一 。 ∮鹎蜓b備篇
裝備,球友聊天永遠逃不開的話題。其實裝備不只有好壞、貴賤之分,以下和裝備有關的,你有沒有說過呢?
球和裝備都非常重要,一分錢一分貨到哪都適用;不同的裝備帶來的體驗完全不同,多說無益,用過方知。
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最重要的還是心情,手里拿著DUORA10的人去嘲笑拿超市拍的人,是無厘頭的掉價。
專業的羽毛球控有兩種,打球的高手,玩裝備的高手,希望你能一人身飾兩角。
打你能打動的球拍,太重的球拍會讓你的手腕壓力變大,太硬的球拍會讓你的肘關節往上痛不欲生。
如果你要買裝備,更重要的是鞋子;因為羽毛球也是用腳打的,體會體會好吧;為了你的跟腱和腳踝,請選擇一款合腳的。穿籃球鞋、板鞋的簡直是找死。
球拍上的科技永遠在進步,沒有最暴力的球拍,只有更恐怖的技術。
老球拍收藏的不止是手感,更多的是一種情懷。
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全棉衣服的時代早已過去,羽毛球服早已進入速干時代。
萬萬不能把球拍放后備箱的,不管春夏秋冬,因為后備箱就是球拍的墳墓。
球線斷掉之后,盡快把其他線全剪斷,不然球拍容易變形。
球拍是會斷的,尤其是雙打,不要問我怎么知道的,都是淚啊。
經典二 。 ∮鹎蛏钇
說到底,我們不是專業運動員,打球對我們來說,是愛好,更是生活的調劑,讓我們享受羽球帶給我們的快樂吧
打羽毛球,目的有很多種,鍛煉身體,消磨時間,結交朋友,純粹的愛好,請趁著身體還打得動的時候,堅定你的目的。
還是好心情,所以打得好的人去譏笑打得不如自己的人,是不對的,哪怕是在心里。
羽毛球很消耗,球,拍,鞋,線,場地……很費,但同時也是脂肪層消耗的過程。
羽毛球就是生活,生活就是羽毛球;這是每個資深球友都有過的狀態,如果你有點感覺,恭喜你,快入門了。
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生活中很多小動作,都可以練技術,比如轉礦泉水瓶,高手都是有心人。
從喜歡單打,到喜歡雙打,激情不減,只是發現了雙打的高級樂趣和對體能下降的妥協…
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打球后的10分鐘放松,真的很重要。
如果有時間,中午好好睡一覺再去打球,會有一種脫胎換骨的感覺。
瑜伽和羽毛球是絕配;前者帶來后者所必須的柔韌度,修復后者的損傷;更重要的,帶來一個平和的心態。女球友,瑜伽練起吧。
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絕對不要在場內吸煙。
不打球的時候,跑跑步吧;一段時間后,你會發現你在球場上速度快了很多、體力和耐力也強了很多。
經典三 。 ∮鹎蛘{侃篇
羽球總被人看做是藝術類的運動,說話就更是一門藝術了,你有沒有被調侃過?其實無妨,大家因球結緣,哈哈一笑嘛……
打完球后,越快換底褲和鞋襪越好,你懂的。
不要不屑于跟比你水平差的人對練,都是業余,別太裝了。
如果你的另一半反對你從事羽毛球運動,要么換運動項目,要么換伴侶,這是很難調和的矛盾。
經過別人的場地時,要遠離白線。
頻繁賣弄假動作,在實力相當的對手面前,等同于自殺。
男人球袋里的球拍,跟女人衣柜里的衣服一樣,永遠都少一件;對于心儀之物的狂熱,其實男女并無差別。
不管你多菜,總有被你打敗的;不管你多牛,總有打敗你的;業余球場,無絕對勝負;不要自卑,也無須傲嬌;練就一顆平常心,是羽毛球帶給你的精神食糧。
只會單打,不懂雙打的人;在球館里,可能并不那么受歡迎;業余圈,90%的球友,都打雙打,現在我知道我為什么不受歡迎了……
打羽毛球胳膊會變粗,不要擔心,擼多了都這樣。